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驚!!!不吃早餐更容易患糖尿病
發布時間:2019-07-01    閱讀:102

      現在人們的生活節奏越來越快,上班族每天將大把的時間花在加班和趕公交車上,長期為了節約時間,趕時間而選擇不吃早餐,有很多人認為不吃早餐並沒有什麽危害,早餐不吃,午餐多吃點,豐盛點就行就彌補早餐的不足。也有人認為不吃早餐不僅省錢還可以減肥,所以大部分人對早餐並不重視。

     但你知道嗎?大型調查分析的結論表明,不吃早餐不僅會增加肥胖風險,高血脂風險,高血壓風險,還會降低胰島素敏感性,增加糖尿病風險。



     一項發表的研究對29206名沒有糖尿病的健康男性跟蹤調查16年,發現和每天規律吃三餐的人相比,每天不吃早餐而隻吃1-2餐的男性糖尿病風險會升高25%。即便除去其他可能導致糖尿病的因素,甚至消除體重變化的影響,不吃早餐也會讓患糖尿病的風險升高16%。也就是說,不吃早餐,哪怕並沒有引起體重增加,仍然會更容易患上糖尿病。相比而言,兩餐之間吃零食,容易導致肥胖,從而增加糖尿病危險;但如果體重不增加,就不會增加糖尿病危險。

     在46289名女性當中進行的6年跟蹤調查也得到了類似結果,和每天規律吃早飯的女性相比,早飯時有時無的女性糖尿病風險會升高28%。不過,如果消除體重增加的因素,那麽和正常吃三餐的女性相比,每天吃1-2餐的女性糖尿病風險僅上升9%。


                                                                                                              為什麽不吃早餐會增加糖尿病風險?


       人體在晚上睡眠時血糖都會比較平穩,但從早上4點開始,血糖值就會自然上升。不吃早餐會導致胰島素不正常分泌,這樣一直上升到午餐前後,人體的血糖值就會達到很高的數值。

      由於午餐和晚餐要把缺失的熱量補回來,很容易進食過多,導致血糖反彈性升高,使血糖出現較大波動,進而影響全天的胰島素調節。一天不吃早餐就能會引起這種效應,經常不吃早餐則可能導致更嚴重的代謝紊亂,如慢性胰島素抵抗,甚至可能進展至2型糖尿病。

    所以,不管時間多趕,為了自己的健康,一定要記得吃早餐,對於一些已經患有糖尿病的朋友,不僅要吃早餐、更要吃對早餐,健康的早餐要保證碳水化合物、蛋白質、維生素俱全。除此之外,建議糖友在醫生或醫生助理指導下通過運動、飲食,慢慢達到減少藥物用量的目的。

                                                                                                                 本文由貴州日本电影院中醫糖尿病醫院
                                                                                                                      吳 俊 醫師提供專業支持。 

      

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